[...] i w razie konieczności poprawia. Następnie zmiana, tak by każdy biały pasek i część niebieskich zrobiła. Uwagi: balacha mi akurat wychodzi dobrze(w końcu weszła mi parę razy na zawodach). Musze popracować jedynie(aż) nad nad casnym trzymaniem nogami przy samym wyciąganiu dźwigni 2) pozycje boczne(bardziej od strony teorii): - [...]
[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiace Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 100 kg skos góra 4 razy Martwy ciąg (MAX): 150x10 Przysiad (MAX): 140x8
Witam. Prosiłbym o pomoc w doborze odżywek. Trenuje od 3 lat lekkoatletke, po 5-6 razy w tygodniu. Głownie chodzi mi o siłe i dynamike. Miesiąc temu brałem tcm + tauryne. dodam tylko że mam też ograniczony portfel - 100 zł. Z góry dzieki za rady.
Spodnie Rocawear r32, oryginalne, kupione w USA, prane 3 razy, nałozone ok 5-6razy, stan bdb, żadnych dziur. Jakieś pytania: w temacie lub gg 4824113 szerokosc w pasie: 43cmx2 dł. nogawki: 107cm szerokosc nogawki u dołu: 24cm Ktoś da 80zł? to połowa ceny jaka za nie zapłaciłem Słucham waszych propozycji. Koszt przesyłki 12zł priorytet, oczywiście [...]
[...] w przeciągu pół roku nabrać masy mięśniowej tyle ile tylko się da. Do 70 kg byłoby idealnie. Tu ciekawi mnie jedna kwestia, jakie odżywki itp. mógłbym brać przy treningu 3 razy w tygodniu i dobranej diecie abym osiągnął zamierzony cel. Proszę o konretne odpowiedzi i z góry dziękuje ;) Jeśli coś polecacie to prosiłbym również o podanie ceny i [...]
[...] mam pytanie... Warto kupić orbitrek? Czy lepiej rower docierać? Nie chcę wyrzucić pieniędzy w błoto A moze jeszcze jakis inny sprzęt jest skuteczny? Np taki orbitrek: http://www.allegro.pl/item904907039_super_prezent_mistrzowski_orbitrek_magnetyczny.html Aha no fajnie, 2 razy mi sie wyslalo Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-01-30 13:25:15
Czemu klatka 2 razy w tygodniu? Więcej nie znaczy lepiej. Poza tym plecy następnego dnia po nogach? Ciekawe jak twoje prostowniki to wytrzymają Ogólnie plan przeładowany. Na klatkę wystarczą 3 dobrze wykonanie ćwiczenia a 4 czy 5... I wgl czemu taki trening? Próbowałeś FBW? Po przerwie polecał bym jednak właśnie FBW. Jakim treningiem ćwiczyłeś [...]
[...] 20 lat Waga: 67 kg (typowy ektomorfik) Wzrost: ok 187-188 cm Sprzęt do ćwiczeń: profesjonalna siłownia z pełnym sprzętem Cel: osiągnąć +10 kg do lipca Ilość treningów: 4 razy w tyg Zapotrzebowanie kaloryczne: 2700 kcal (dokładam +500 lub więcej) Śniadanie (7:00) od 60g płatków owsianych 100 ml mleka 2 ugotowane jajka (coś mogę dodać jeszcze [...]
sprzedam pilnie i szybko korki NIKE PACE VAPOR II FG tanio oferty na PRV stan bdb- podeszwa lekko zdarta tylko na czubku jedna mala rysa gralem w nich moze 2 razy rozmiar 42.5 oraz PUMA V5.06 FG tez tylko pare razy uzywane w stanie bdb rozmiar 42 http://www.elbesport.pl/zdjecia/Buty%20PUMA%20V5.06%20FG%20jun%20(3)-a.jpg
w poniedzialek i piatek mowisz... brzmi dobrze wiecej czasu na odpoczynek miedzy ciezkim treningiem :) zobaczymy sprobuje obu sposobow !! moj organizm potrzebuje tak 2-3 dni na odpoczynek po ciezszym treningu,a mi zalezy aby kazda partie miesniowa trenowac dwa razy w tygodniu
dzieki! btw. nie biore narkotyków, nie pale fajek, nie pije, tylko jaram od czasu do czasu trawę ( czytałem, że jak zapale 1/2 razy w tygodniu to nie będzie miało większego wpływu na moja sylwetkę ) tu jest moja dieta http://www.sfd.pl/DIETA_NA_MASE_DO_OCENY-t565996.html#post2 Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-01-30 15:20:54 Zmieniony przez - [...]
[...] ale chciałabym zacząć ćwiczyć przede wszystkim na przyrządach. Chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu mi planu treningowego. Jestem w stanie chodzić na siłownie conajmniej 3 razy w tygodniu. Nie zależy mi na tym, by schudnąć. Zależy mi głównie na tym, aby wyrzeźbić/ukształtować sobie sylwetkę za szczególnym uwzględnieniem ramion, pleców(trochę [...]
[...] a podstawowych produktów wiecznie brakowało. Jak żona była w ciąży zaczęła raz w tyg robić zakupy w Iceland (bo darmowa dostawa powyżej Ł25) i okazało się, że wychodzi dwa razy taniej w stosunku do lokalnych sklepików, to samo owoce z boot sale i mięso o rzeźnika, co najmniej 30% taniej i 10x smaczniej niż z supermarketów. Tylko gotowanie z [...]
[...] jak to jest możliwe duże mięśnie brzucha ,przy jak najmniejszej tali. Nie wiem czy to jest możliwe . W kazdym badz razie gdy skoncze teraz 6 zabieram sie za twoj trening 2 razy w tyg tak przez miesiac potem ewentualnie w zaleznosci od wynikow zaczne wykonywac 3 cwiczenia z ab2 3razy w tyg. Nie wiem czy temu sprostam nie jest też tak że nie mam [...]
Witam! Chciałbym prosić Was o pomoc w wyborze roweru. Służył on będzie do jazdy 2/3 razy w tygodniu na dystansie ok 30-40 km. Budżet jest niestety bardzo mały i to stanowi główny problem Trasa to głównie szosa, dlatego zastanawiam się nad rowerem szosowym. Z tym, że wolałbym aby kierownica była prosta , a nie 'baran'. Głównie zależy mi na [...]
[...] niezle Ci wychodzi z tym jedzeniem na tydzien. Ja trace jeszcze raz tyle i to na 2 (na razie) osoby!!! Odzywiam sie zdrowo, nie wiem gdzie ta kasa ucieka. Do sklepu chodze 3 razy tygodniowo tracac ok £50 za 3-4 reklamowki(!!!). Masz racje ze zarcie z marketow jest h00yowe i drogie, moze dlatego tez tyle trace. Z jedzeniem w pracy to [...]
[...] robię...? -wieczorem na 3 godziny przed spaniem jem twaróg, ale samego nie znosze- dodaje brzoskiwinie z puszki i troszke miodu- zrezygnować z tego? Co do treningu- siłowy 5 razy w tygodniu, trening w noge 2,5 godziny jeden raz w tygodniu, i 1-2 razy areoby Odżywiam się zdrowo, staram się uważać na kalorie, jem jak najmniej węglowodanów, ale nie [...]
[...] bzdur. Moim zdaniem co każde zakupy kupi się jakieś bzdury typu słodycze, gotowe dania itp które pogarszają naszą dietę i kupione raz w tyg niewiele zmieniają, ale jak 3-4 razy w tyg kupisz te bzdury to wychodzi spora kwota. Inna kwestia, że mam dietę intuicyjną, 5-6 posiłków dziennie bo nie trenuję na siłce już, sądzę, że ścisła kulturystyczna [...]
Wiem że to troche dziwne łapać mieśnia brzucha a przy okazji tracic w tali hmm .BO gdybym nawet trenował 2 razy w tyg z obicążeniem a do tego w 2 dni w tyg na wiosła (tak aerobowo) to czy to by nie zakłóciło rozwoju mięśni brzucha ? Zmieniony przez - variat1989 w dniu 2010-01-30 17:42:18
sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !
